ウイルス・細菌

新型コロナウイルスに勝て!かからない為にできる対策とは

ここ最近で猛威を奮っている新型コロナウイルスは本当に怖いですよね。
感染はどんどん広がり、かからない為に対策がうたれています(学校休校やテーマパークなどの休館)が未だ感染は広がっているようです。
そこで今回は新型コロナウイルスにかからないように対策をしていきましょう。
新型コロナウイルスにもかかわらず風邪を引かないためにも効果的な対策がありますので
参考にしてみてください!

コロナウイルスってそもそも何だろう?

コロナウイルスとは何百というウイルスの中の一種で発熱や呼吸疾患また咳や頭痛など多くの症状を起こすとウイルスです。コロナウイルスにも7種類に分けられ、今回は動物から人に感染した3番目に当たるコロナウイルスです。

感染してしまうとまずはインフルエンザや風邪の症状と同じ発熱を発症し、乾いた咳が続きます。また頭痛や喉の痛み、息苦しさなどの症状があるそうだ。このような感じだと風邪と勘違いしてしまい自覚症状など全くないと思います。

重症化してしまうと新型コロナウイルスは肺炎や多臓器不全など多くの症状を起こしてしまい、高齢者の他に基礎疾患を抱えている方は悪化してしまうこともあり最悪の場合死に至ってしまいます。

感染者は3月9日時で世界で感染者は10万9032人で死者は3792人になったそうです。

どうやって感染してしまうのか???

研究者たちが今調べている最中だが咳やくしゃみなどが主に感染するのが有力だと言っている。また潜伏期間は2日から14日。また最近では接触感染も可能性が高いとも考えられており実際にテレビやニュースでも感染者に接触していた人が新型コロナウイルスにかかっている方が多い気がします。
感染は未だ勢いは落ちることはなくどこから感染したかわからない人もいるため未だ感染の原因の確定はないと思います。

新コロナウイルスにならない為にできる予防策とは?

風邪やインフルエンザにもならない為にも繋がる対策もありますので紹介していきます。

・手洗いうがい、消毒をしよう

これは風邪にもかからないようにする為にもいつもみなさんが対策している当たり前のことですが重要度は本当に必要です。
手は生活する中で一番使うところでこまめに手洗いうがいはウイルスを落とす為に行いましょう。またアルコール消毒をして雑菌やウイルスを殺していきましょう。

・マスクをしよう

マスクをすることでウイルス拡散の確率が下がる事ができると共に喉や鼻周辺を加湿する効果があります。マスクを使い捨てる際には表面にウイルスが付着している為にビニール袋などに包み捨てることをおすすめします。またマスクはこまめに交換することも心掛けましょう。

・換気を行おう

新コロナウイルスは密閉空間で感染することも言われていますので換気を必ず行いましょう。特にこの時期は寒いと思い窓など開けてしまいますがそれは逆効果なので辞めましょう。新しい空気に入れ替えることで気持ち的にも新鮮になるのでおすすめします。

・外出はなるべく控えよう

外出してしまうとあらゆる人がいます。もしかしたら感染している人もいるかもしれません。その為外出はなるべく控えるようにしましょう。特に密閉空間にはなるべくいかないようにしていくことも考えていきましょう。仕事で出かける場合はマスク、手洗いうがいは必ずしましょう。

・適度な運動、栄養のある食事、睡眠をしっかり行おう

そもそも免疫力が下がってしまうとかかってしまう事がありますので適度な運動、栄養のある食事、睡眠をしっかり行う事をおすすめします。適切な運動は免疫力を高めると言われており家でもできる筋トレなど行っても良いでしょう。また栄養のある食事をとる事で腸が活発に動きだし、これに発酵食品や食物繊維を摂ることで腸内環境が改善し免疫力が高まります。睡眠時間が少ないほど感染症などのリスクが上がるという研究がででいます。6時間は睡眠を摂るようにしましょう。

あれ?身体がだるいなと感じた時の対処方法は?

1.病院に受診しよう

身体がだるいし咳や寒気などある場合は早く病院にいくようにしましょう。病院ではその症状にあった薬など用意してくれる為早く治せることにもつながります。病院にいくことでメンタル的にも負担が減りますので早めの受診をしましょう。

2.漢方薬を使う

漢方薬は自然の草や木からとった『生薬』の組み合わせでできています。漢方薬の治療原則は熱ければ冷まし、冷えてれば温めるなど足りないものは補い多すぎるものは取り除く身体が本来もつバランスを整えるものです。
風邪かなと思う時の初期症状に最も効き、頭痛や肩こり痛みを和らげる効果があります。

3.無理をしない

会社が休めないと思っている方も多いと思いますが、身体があっての仕事ですので無理はやめましょう。万が一に感染症などになってしまっていると他の方にも多く被害が増えてしまうのでしっかり休みましょう。現在も無理していた方が広める原因にもなっているので早めに決断する事が大切です。

まとめ

現在は新型コロナウイルスが流行っていますがならない為、周りに迷惑をかけない為にもしっかりと対策する事がとても大切です。またこれは風邪やインフルエンザにもならないためにも繋がってくるのでしっかりと念頭に置いておきましょう。
広まらないようにするためには1人1人の意識が変わることで少しでも感染が落ち着くと思います。

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ワンダー鍼灸・整骨院・漢方薬店
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