血不足タイプの不調のセルフケア
このタイプの方の原因は朝食を抜いていたり、夜更かしをして夜中までTVを見ていたり、仕事で目や脳を酷使していることが多かったりしていますので、まずはその原因となるようなことをやめたり改善することが一番です。
朝食はパンではなく、お米がいいでしょう。
パンには小麦粉以外の消化に悪いものなども多く含まれていますし、お米は腹持ちもよく、お腹にも優しいので特に便秘や便が緩くなりやすいなどの便通に異常がある人にはまず、腸内環境が悪い状態では何を食べても体がいい栄養素を吸収してくれませんので、まずそこから改善させましょう！
血を補う食材
血が不足していることので血を補うことも重要です。
代表的な血を補う食材は
・レバー
・ひじき
・ほうれん草
・黒米
・黒ごま
・ブルーベリー
と言われています。
ですが、大便が硬かったり、反対に緩かったりする人、
もしくは食欲がないような人は胃腸に以上があり、消化吸収に問題があり、
そのために栄養素を体内にうまく取り入れられない人がいます。
そのような人がいくら、血を補う食材やサプリメントでとっても一向に改善されません。まずは胃腸を休め、消化吸収能力を高めてから上記で示した食べ物を取ってみましょう！
※消化吸収がうまくいっているか自分で判断するには毎日快食快便かが重要です。
血不足タイプに合う漢方薬
血不足タイプに合う代表的な漢方薬は『当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）』です。
当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)は、
消化吸収機能が低下し、水分の吸収や排泄もうまくいかなくなっているのでむくみやすく、血が不足しそれに伴って冷えやすいという方に適した漢方薬です。
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☑️『当帰芍薬散の効果・効能』
